부정렬 증후군과 어깨 통증,치유 노하우

언제나 당신의 건강에 CHEERS! 

지니스떼 입니다 .

여러분의 어깨는 오늘 안녕하신가요?

어깨통증 

아파봐야 건강의 소중함을 알게 되죠. 
장시간 컴퓨터앞에 앉아있는 직업이나, 

직업이 없어도 컴퓨터와 스마트폰과 함께 하는 우리들의 일상에 

빠지지 않는 직업또는 생활병 

바로 어깨 통증입니다 .

올곧은 자세로 긴 목을 뽐내는 기린은 

우리들의 어깨통증.. 이해를 못할거에요. 

천년만년 재밌는 것들을 컴퓨터로 또는 폰을 통해 접하고, 

싶지만 통증이 있으면 이것조차 힘들어요. 

그래서 우린 몸을 알고, 이해하고, 언제나 조심조심해야 하죠. 

지난 포스팅 

2020/09/30 - [요가강사 김지은/어깨 교정] - 불면증의 원인 '어깨 통증', 치유하면 삶이 달라져요!

에서는 어깨 통증의 유형에 대해 잘 알아봤고, 이번엔 그렇다면 나의 어깨 통증을 어떻게 치유할 것인가에 대한 포스팅입니다 .

우선 우리의 뼈를 생각해 봅시다.

엉덩뼈 2개를 제외하고 척추는 24개 (아래허리 요추 7, 중간 흉추 12, 목의 경추 5) 로 이뤄져있는데요, 우리의 어깨를 불편하게 하는 직접적인 영향을 끼치는 뼈는 바로 이 모든 척추일 경우가 많답니다. 

태어났을때 아주 곧은 나무처럼 잘 뻗어져 있던 뼈는 우리의 잘못된 자세로 인해 조금씩 비틀어지고 통증을 가져오게 되기도 하는데요,  

오늘은 몸의 부정렬이 가져온 어깨 통증과 치유에 관한 이야기랍니다. 

다리를 꼬아 앉는 자세, 오른쪽 어깨를 올려 마우스를 잡는 자세, 내려다 보며 스마트 폰을 보는 자세. 우리가 하루 종일 하고 있는 모든 자세들이 우리 몸에 부정렬을 가져오는 자세이죠. 

그래서 우리는 나이가 들면 들수록 어깨가 쑤시고, 허리가 아프고.. ㅠㅠ 

이를 부정렬 증후군이라고 하는데요, 

먼저 나는 부정렬 증후군인가? 체크해봅시다

1. 오른쪽 또는 왼쪽 다리만 꼬아 앉을때가 많다. 

2. 신발 뒷굽의 오른쪽과 왼쪽 닳는 모양이 다르다. 

3. 짝다리로 서있는 것이 편하다 

4. 한쪽 어깨가 더 넓다. 

5. 자주 발목을 삐끗한다. 

6. 팔자걸음이거나 안짱걸음이라는 소리를 들은적이 있다. 

7. 고개를 돌릴 때 오른쪽과 왼쪽의 가동범위가 다르다. 

8.두다리를 길게 뻗었을때 한다리의 길이가 더 길게 느껴진다. 

9. 눈을 제자리 걷기를 하면 오른쪽이나 왼쪽으로 치우친다. 

10. 가슴(유두)의 위치가 다르다. 

이와 같은 부정렬 증후군의 증상이 나타난 당신이라면 아마 골반과 어깨의 불편함을 느끼신적이 한번쯤 있을 거에요. 

이럴때는 습관을 먼저 바꾸는 것이 중요합니다. 

오늘부터 하나! O 자 다리를 부르는 다리 꼬는 자세를 하지 않는다! 

오늘부터 둘! 한쪽으로 기대 서거나 팔자로 걷는 습관을 교정한다. 

오늘부터 셋! 무거운 가방이나 물건을 한쪽 팔로만 들고 다니거나 메고 다니는 습과는 개선한다. 

몸이 부정렬되면 혈액이 산성화 되어 근육이 뭉쳐있기 때문에, 이럴때 

어깨를 강화하겠다고 운동을 하게 되면 근육 경직이 와서 쉽게 근육이 다칠수 있답니다.

 

먼저 자세를 요가 동작과 스트레칭등을 통해 바꿔간 후에 근육운동을 하는 것이 바람직하답니다. 

JINYSTE 어깨 스트레칭

오늘도 마우스는 또는 핸드폰은 잠시 내려두고 간단한 스트레칭 함께 해볼까요? 

1. 먼저 양팔을 앞으로 나란히 뻗습니다. 

2. 오른팔은 왼쪽으로 길게 뻗어줍니다. 이때 자연스럽게 왼팔은 접어 오른팔을 꽉 안아줍니다. 

3. 고개를 오른쪽으로 저 멀리 돌려주세요. 그리고 숫자를 10번 셉니다. 흐흡합니다 

4. 이제 그 자세에서 턱을 오른하늘향해 쭈욱 뻗어주세요. 그리고 숫자를 다섯 셉니다. )호흡은 계속 크게 해주세요. )

5. 이제 고래를 오른 바닥향해 떨궈주세요(턱과 오른 어깨가 맞닿을 정도로) 그리고 숫자를 다섯 세면서 호흡을 합니다.  

이방법을 왼쪽도 한번만 반복해주세요. 

어때요 간단하죠? 

오늘도 건강하길!

당신의 앞날에 CHEERS! 

지니스떼였습니다.