불면증의 원인 '어깨 통증', 치유하면 삶이 달라져요!

 

오늘도 건강하길~ 지니스떼 입니다

오늘은 지긋지긋한 어깨 통증의 원인과 치유에 대한 이야기를 가지고 왔어요!

 

오늘, 당신의 어깨는 안녕하신가요? 

어깨 통증이 찾아오면 옷을 벗기도 힘들 정도일때도 있죠 

"어깨가 너무 아포~ 누가 좀 도와줘요.." SOS 청하기엔 아직 그럴 나인 아닌데, 내가 나이가 들어가고 있단 건가... 

왠지 우울해 지기도 하고,  

때로는, 잠을 못 이룰 정도의 심한 고통이 오기도 하죠. 

잘못된 자세로 오래있거나 반복적인 움직임을 할때 

우리 몸의 뼈와 근육이 받은 스트레스 때문에 그렇답니다. 

우리 몸에는 많은 통증 유발점(트리거포인트 trigger points)이 있어요. 

트리거 포인트는 태어났을때 부터 우리 몸의 근육들이 가지고 있는 통증점이죠.  

 ( * JINYSTE 팁! 이곳들을 많이 눌러줘용)

 

도대체 내 어깨가 아픈 원인이 뭐지? 생각하다가 포기하고 항상 짜증이 가득한 채 일상을 살아가게 되는 경우가 많은데, 

사실 원인 질환을 빨리 치유해야 만성으로 가지 않는답니다. 

먼저 당신의 증상을 체크해요. 어깨통증의 유형을 먼저 파악하고, 원인을 아는 것이 가장 중요하답니다. 

증상 1. 팔을 움직일때 마다 어깨에 통증이 오나요? 

증상 2. 특히 밤에, 자려고 누웠을때 어깨가 계속 찌릿 찌릿 통증이 느껴지나요? 

증상 3. 옆으로 팔을 들때 통증이 느껴지고 팔에 힘이 빠진 느낌인가요? 

증상 4. 고개를 돌릴때 자꾸 담이 결리고, 어깨가 저릿한 느낌이 드나요?  

첫번째, 움직일때 느껴지는 통증, 옷을 벗고 입기 힘들고 움직일때만의 통증이라 여겨진다면 이건 유착성 관절낭염 . 일명 오십견에 해당되기 쉬워요 50살이 되지 않았어도, 노화성 어깨통증으로 어깨 관절을 감싼 관절막이 노화되어오는 불편함이죠. 

두번째, 잘때 특히 혈액순환장애로 오는 어깨의 찌릿함은 석회화 건염을 의심해 볼수 있어요. 석회가 어깨를 두른 힘줄 부분에 쌓여 근육을 자극하는 불편함. 이 경우엔 심하면 수술치료가 필요하기도 하다고 하죠. 

세번째, 팔을 옆으로 뻗을때의 통증. 저에게도 있었던 아직 잠재되어있는 질환. 회전 근개 증후군이랍니다. 어깨뼈를 둘러싼 어깨를 움직여주는 근육을 잘못써서 또는 노화되어 약해지고 파열되어 생긴 회전 근개의 증후이죠. 이때도 심할땐 끊어진 부위를 봉합해야 한다고 합니다. 

네번째, 특히 그냥 넘어갈수 없는 목디스크. 가만히 있을때 저릿하게 아프고 목, 날개뼈, 팔 위에서 말한 트리거 포인트가 모두 아플 때 의심해 보아요. 

목의 경추 사이사이 디스크가 돌출되어 신경을 압박하는 질환이죠. 

  

이렇게 우리몸의 근육이 스트레스를 받을때 

그럴때 이렇게.. 우린 안하던 스트레칭을 하죠 

맞아요! 해야 해요! 

<JINYSTE와 함께하는 1min. 가벼운 어깨 스트레칭>

지금 당장 휴대폰은 내려두고, 또는 마우스에서 손을 떼고! 

1. 양손 뒤로 깍지 걸고 저 멀리 뻗어줘요. 

그리고 턱을 하늘 향해 저 멀리 , 이도 앙~다물어 줘요. 그리고 10을 세며 호흡하기 

2. 그 상태에서 고개를 오른쪽으로 갸우뚱 (계속해서 깍지 낀 손은 쭉쭉 뒤로 당겨줘요) 

그리고 5를 천천히 세며 호흡하고 

3. 이번엔 왼쪽으로 고개를 갸우뚱 (깍지낀손은 그대로~지켜줘요) 

5를 세며 호흡합니다. 

오늘도 딱딱한 어깨를 조금더 편한하게 풀어주자요~ 

어깨 통증없이 행복한 내일을 위해. 

오늘도 당신의 삶에 cheers~!